Transforme seu plano de treino em um registro útil

Prepare a sessão antes de começar

Na Mendrise, você pode criar treinos individuais e organizá-los em programas. Consulte a biblioteca de exercícios, veja as imagens e os vídeos disponíveis e escolha a ordem dos exercícios. O plano guarda os valores que você informa; não é uma prescrição da carga que deve levantar.

• Dê ao treino um nome que você reconheça no histórico.
• Informe as séries, repetições, cargas e tempos de descanso previstos.
• Revise a ordem dos exercícios e edite os valores quando mudar o plano.

Registre cada série concluída

Durante um treino de musculação, registre as repetições e a carga de cada série e marque-a como concluída. O temporizador de descanso ajuda a acompanhar o tempo que você definiu. Pause a sessão quando precisar interrompê-la. Se um treino salvo for recuperado depois que o app fechar, ele volta pausado para você escolher quando retomar.

Consulte o histórico com contexto

Conclua e salve a sessão para manter um registro do trabalho realizado. Ao comparar treinos, confira o exercício, as unidades e as séries registradas, em vez de olhar apenas para um total. Uma carga maior ou uma sessão mais longa descreve esse registro; por si só, não demonstra uma técnica melhor nem uma rotina mais adequada.