Transforma o teu plano de treino num registo útil

Prepara a sessão antes de começar

Na Mendrise, podes criar treinos individuais e organizá-los em programas. Consulta a biblioteca de exercícios, vê as imagens e os vídeos disponíveis e escolhe a ordem dos exercícios. O plano guarda os valores que introduzes; não é uma prescrição da carga que deves levantar.

• Dá ao treino um nome que reconheças no histórico.
• Introduz as séries, repetições, cargas e tempos de descanso previstos.
• Revê a ordem dos exercícios e edita os valores quando mudares o plano.

Regista cada série concluída

Durante um treino de musculação, regista as repetições e a carga de cada série e marca-a como concluída. O temporizador de descanso ajuda-te a acompanhar o tempo que definiste. Pausa a sessão quando precisares de a interromper. Se um treino guardado for recuperado depois de a app fechar, regressa em pausa para escolheres quando retomar.

Consulta o histórico com contexto

Conclui e guarda a sessão para manteres um registo do trabalho realizado. Ao comparar treinos, verifica o exercício, as unidades e as séries registadas, em vez de olhares apenas para um total. Uma carga maior ou uma sessão mais longa descreve esse registo; por si só, não demonstra uma técnica melhor nem uma rotina mais adequada.